炭水化物ダイエットは今最も注目されているといってもいいかもしれませんね。
海外セレブも炭水化物ダイエットをして、理想の体型を維持しています。
どんなダイエットにも言える事ですが、ダイエットをするにあたり無茶な食事制限や無理な運動を目標にするのはNGです。
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個人差がありますので、運動といってもジムでのトレーニングが合っている人もいれば、ラジオ体操の方が合っている人もいます。
大切なのは三日坊主にならず長く続ける事です。
最初から無理な目標を設定すると、ストレスがたまりリバウンドの原因となります。
炭水化物ダイエットの場合、多少は炭水化物の量を制限しますが、全く食べないとか米抜きをするわけではありません。
白米ではなく玄米や雑穀米にするなど工夫もできますし、最初にサラダなどの野菜類を食べておけば脂肪や糖分の吸収をセーブできます。
食べる量も管理は必要ですが、食べる順番なども意識しましょう。
食物繊維豊富な食材をたっぷりの水分で食べれば、早く満腹感を得られますし、たくさん噛む事でも満腹中枢を刺激するので、食べる量を減らせます。
減量ばかりに気が向いてしまうと栄養バランスが崩れますので、痩せるために基礎代謝を上げる事ができなくなってしまいます。
炭水化物ダイエットを成功させる秘訣は、制限ではなく管理です。
自分に合った量を見極め、それをしっかり管理しましょう。
どれか一つに偏らず食事管理、運動管理など全てのバランスも重要です。